ما هو فقر الدم؟
ينتج فقر الدم من انخفاض في كمية الهيموجلوبين في كريات الدم الحمراء، وهناك عدة أنواع من فقر الدم بأعراض متشابهة، لكن نتيجة أسباب مختلفة، لذلك عليك بمراجعة طبيبك لتحديد سبب ونوع فقر الدم في الجسم وتحديد العلاج المناسب. أعراض فقر الدم هي الضعف والتعب العام، اصفرار الوجه والجلد، زيادة عدد نبضات القلب ونقص الوزن.
فقر الدم نتيجة نقص الحديد
هذا النوع من فقر الدم هو أكثر شيوعا، حيث يحتاج الجسم للحديد إنتاج الهيموغلوبين. يحدث هذا النوع نتيجة لـ:
- الأنظمة الغذائية منخفضة الحديد
- فقدان الدم المزمن
- تغيرات الجسم (النمو، الحمل، إلخ)
- الاضطرابات والأمراض المعوية
فقر الدم نتيجة نقص فيتامين ب12
إن فيتامين ب12 مادة أساسية لعمل الجهاز العصبي وإنتاج خلايا الدم الحمراء، من أهم مصادر هذا الفيتامين اللحوم والبيض ومنتجات الحليب، أما العوامل التي تسبب نقصه فهي:
- النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية قليلة من فيتامين ب12
- الإدمان على المشروبات الكحولية
- اضطرابات سوء الامتصاص المعوي
- فقر الدم الخبيث ( والذي يسببه نقص في أحد بروتينات الجهاز الهضمي الذي يساعد على امتصاص فيتامين ب12 )
- فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك (FADA)
إن حامض الفوليك ضروري للنمو وإصلاح خلايا الجسم، ويلعب دور ̧ رئيسي· في تكوين الخلايا الحمراء، ونقصه يكون أكثر شيوعا· لدى النساء اللواتي تجاوزن سن الـ30، أما العوامل التي تسبب نقصه فهي:
- العمر
- المرض والضعف العام
- المشروبات الكحولية
- التدخين
- نظام غذائي لا يحتوي على كمية كافية من الفوليك
- عدم قدرة الجسم على امتصاص حامض الفوليك في الجهاز الهضمي
- حبوب منع الحمل والعلاج بمضادات الاختلاج
- جين الاستعداد الوراثي (MTHFR).
فقر الدم نتيجة تحلل كريات الدم الحمراء
في بعض الأحيان، عند تكّسر الخلايا الحمراء أسرع مما يستطيع تعويضه نخاع العظم، ينتج عن ذلك فقر الدم من هذا النوع، ويعتبر مرض الثلاسيميا اكثر شيوع· (انظر نشرة الثلاسيميا للتفاصيل)
ما الفحوصات التي يجب إجرائها للكشف عن فقر الدم؟
- فحص تعداد الدم الكامل (CBC)
- فحص مستوى الحديد
- فحص فيتامين ب12
- فحص حامض الفوليك
- فحص مخزون الحديد(Ferritin)
فحوصات اختيارية أخرى:
- جين MTHFR (الاستعداد الوراثي)
- الأجسام المضادة للخلايا الجدارية
- فحص الأجسام المضادة للعامل الداخلي
- تحليل نمط الهيموغلوبين (Hb)
ما هي المأكولات التي ينصح بها عندما تعاني من فقر الدم؟
- المأكولات الغنية بفيتامين ج تزيد من امتصاص الحديد و الفوليك في الجسم
- المأكولات الغنية بالحديد: اللحوم، الدجاج، السمك وجميع المأكولات البحرية
- المأكولات الغنية بالكاروتين: الجزر، السبانخ، البطاطا الحلوة، الكوسا، المشمش والشمام
- المأكولات الغنية بحامض الفوليك: الهليون، الشمندر، البروكولي، افوكادو، السبانخ، الفاصوليا، الحمص، العدس، البرتقال، البازلاء، الحبش والملفوف
- المأكولات الغنية بفيتامين ب12: اللحوم، السمك، السلطعون، التونا، اللبن
- المأكولات الغنية بفيتامين ب6 : البطاطا الحلوة، افوكادو، الموز، المنجا، ارز اسمر، الدجاج، التونا، الحمص، السلمون، الحبش والشعير المأكولات الغنية بفيتامين هـ : البروكولي، بزر عباد الشمس، الفول السوداني، افوكادو، اللوز والمانجا
الأسئلة الشائعة:
ما هو الأكل الممنوع لمرضى فقر الدم؟
يُنصح مرضى فقر الدم بتجنّب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تُضعف امتصاص الحديد في الجسم، ومن أبرزها:
Carbonated drinks, coffee, and tea: Contain caffeine and tannins, which reduce iron absorption.
Foods high in calcium in large amounts such as milk and cheese when eaten with iron-rich meals, because calcium can inhibit iron absorption.
Processed and fried foods: They lack essential nutrients and can increase body inflammation.
Soy products and some whole grains in large amounts: They contain compounds called “phytates” that reduce iron absorption.
🔹 Tip: It is recommended to eat iron-rich foods such as liver, red meat, lentils, and spinach, along with vitamin C sources like oranges and tomatoes to enhance absorption.
ما هي أعراض فقر الدم؟
تختلف الأعراض حسب نوع وشدة فقر الدم، ولكن أكثرها شيوعًا يشمل:
● Fatigue and general weakness
● Pale skin or lips
● Shortness of breath and rapid heartbeat
● Dizziness or lightheadedness
● Frequent headaches
● Cold hands and feet
● Brittle nails and hair loss in some cases